یکی از مواردی که باید در هنگام ورزش کردن به آن دقت ویزه ای داشته باشیم تنفس صحیح و اصولی است .
تنفس صحیح در هنگام ورزش می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفظ کند، همچنین انتقال و تامین خون از قلب به رگهای بدن بهتر و مرتبتر انجام پذیر و بدن را سالمتر نگه دارد. روش غیر صحیح تنفس می تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند.
هنگام ورزش، تنفس خود را ریتمیک و از روی نظم کنترل کنید. همچنین از تند نفس کشیدن جلوگیری کنید. با دهان نفس نکشید. البته می توانید برای خارج کردن سریعتر هوا می توانید از دهان استفاده کنید، اما برای کشیدن آن اصلا" از دهان استفاده نکنید. استفاده از دهان برای عمل دم باعث می شود تا هوا به حجم نامشخص و بدون اینکه تصفیه شود، وارد بدن گردد.
بینی با فیلترهایی که در قسمت ورودی خود دارد، هوای دم را پاک سازی می کند. همچنین بینی با حجم کمتری که دارد باعث می شود تا حجم هوای دم کنترل شده و به مقدار مورد نیاز باشد.
برعکس تنفس از دهان باعث خشکی دهان و گلو می شود که این موضوع باعث خشک شدن آب بدن و کسری انرژی می شود.
روش کاملا درست این است که دم از راه بینی و بازدم از راه دهان انجام گیرد. اما چگونگی تنفس نیز امری بسیار مهم است.
برای کشیدن تنفس، نگه داشتن نفس در بدن و بیرون دادن آن مدت زمانی نسبی لازم است تا حرکت ریتمیک حفظ گردد، که این موضوع در هنگام انجام تمرینات امر مهمی است.
بعد از انجام تمرینات و یا هنگام استراحت بین هر تمرین، سعی کنید تا به صورت عمیق در روش زیر چند مرتبه تنفس کنید.
نکته قابل توجه دیگر نوع تغذیه و خوردن قبل از تمرینات ورزشی است چرا که اگر معده و روده اشخاص ورزشکار هنگام ورزش کردن پر باشد باعث فشار به ریه می شود و تنفس را مشکل می کند .
